Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za odpowiedz, ale jeszcze musze czekac do co supli. Powiedzcie, pływam 3-4 razy w tyg. dosc intensywnie wychodzi z 10-15km tygodniowo i 3 razy w tyg. na silowni "na mase" Jakie polecacie BCAA przed treningiem pływania ?
może bardzo doświadczony to nie jestem ale po pierwsze odpowiednia dieta ale to w innym dziale poczytaj posty podwieszone aaa napewno bez problemu obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczna dowiesz się jakie produktu sporzywać i ułożysz sobie pożadną diete. Co do treningu to jako, że jestes bardzo początkujący to polecam trening ogólnorozwojowy. [...]
[...] zależało tylko na zrzuceniu kg. Nie martw się niczym, ja wychodze z takiego założenia że jest zima, nie paraduje w koszulkach na dworze także nikt mnie nie widzi. I dlatego mogę śmiało robić masę, przytyje a w lutym zaczne się odtłuszczać. I wszystko będzie cacy. Wszyscy co robią mase kiedyś się odtłuszczają bo inaczej się nie da ;) pozdrawiam
jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]
kbk100 jezeli bylby np. biegaczem dlugodystansowym to raczej nie cwiczylby na mase, zreszta od wygladania sa kulturysci i to z reguly oni sie tutaj pokazuja. wszyscy sa oceniani raczej pod tym kątem, ew. ktos zaznacza, ze jest wyciskaczem i cwiczy silowo, albo, ze cwiczy judo i to jest jego priorytetem. ale co by nie cwiczyl - jezeli na mase - to [...]
Ale ja nie chcę redukować, tylko iść na masę. Czy Twoje stwierdzenie odnośnie tłustych mięs tyczy się jadłospisu zbilansowanego (które mógłbym wykorzystać jako źródło dużej ilości tłuszczy, a przy okazji białka)? Co do węgli, wolałbym mieć je lekko ograniczone (przez to zalewanie), dlatego proponuje takie proporcje (35% węgli, 45% tłuszczy), [...]
[...] dokładając zwykłe aeroby. Poza tym te 5 lat to nie tylko regularna siłownia i dieta ale też zwykłe życie. Powtarzam pytanie: CZY KUPOWAĆ FAT BURNER, ćwicząc dalej 'na masę', lekko tnąc węgle, dokładając lekkie aeroby i BCAA. Czy to wogóle nie ma sensu i całkowicie Wejśc na redukcje wydając niebotyczną ilośc pieniędzy na BCAA. NIe mam czasu [...]
[...] ale siły też przybyło)i sie wyrabialem mam 2.5 godzinki czasu zeby siedziec na silce ;] wiec mi tam pasuje dobierałem te ćwiczenia co lubię robić. A że to jest plan na masę i ćwiczenia na określone partie są co tydzien to wolę robić trening jeden ale intensywny. Proszę się nie sugerować tą porcią ćwiczeń ;p (nie ze sie wymadrzam) Sorki za [...]
[...] przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z [...]
[...] ciężary niedawno kupiłem cięższe więc myślę że tera lepiej pójdzie siła a mam jeszcze takie pytanie trochę mam nieproporcjonalne nogi względem reszty ciała a ćwiczę na masę to znaczy nogi mam trochę grube oczywiście ćwiczę przysiady (zwykłe jak na wuefie) ale to nie pomaga jak na razie i nie wiem czy dokończyć trening na masę czy może [...]
Jak stosować progresję w treningu na masę żeby dawała duże efekty :)??.. Progress da efekty tylko przy odpowiednim starzu! Powiedzmy na przykładzie 4 serii na bicepsy w wyciskaniu z suspinacją.. czy mam w pierwszych dwóch seriach stosować stały ciężar a w dwóch kolejnych na innym obicażeniu? Czy co seria dodawać talerzy?? i co ile kg zwiększać [...]
Co to w ogóle ma być za trening. Wklejasz tekst do którego się nawet nie stosujesz. "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)"
[...] zaprzątać sobie tym głowy i wypić razem? I druga sprawa - pobudka po 6h snu, wypicie białka, dospanie 2h. W jednym z filmów TV SFD bodajże Wodyn podawał to jako "sztuczkę na masę". Poszukałem na szybko innych informacji, ale jak ktoś o tym pisze to raczej w kontekście żartu o "świrach" którzy wstają w nocy pić białko w panice przed katabolizmem - [...]
[...] (ostatni aby zrozumieć musiałem czytać dwa razy ;) ) Przyznam, że ma to sens ale czy naprawdę jest o tyle lepsze od splita... wiele razy słyszałem, czytałem itp że na masę najlepiej ćwiczyć daną grupę raz w tygodniu i porządnie ją zmęczyć. Teraz wszystko mi się zaburzyło i nie wiem w którym kierunku iść. Zdaje sobie sprawę z tego, że nic [...]
No ale ta fryzura... PS. Na redukcji chcesz coś "poruszac" ? Takie rzeczy zsotawiłbym na mase. Teraz coś co wspomoże Ci redu i maxymalnie zachowa miesnie - a wiec ciezkie zlozone cw, FBW.
laapek nie monotoniczne, tylko monotonne, te dwa słowa znaczą co innego. Zdecydowanie zacznij ABS-a http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A6W jest na rzeźbe, a ABS II na mase. Jak jeszcze nie masz mięśni brzucha, to co ty chcesz rzeźbić. Jeżeli chcesz żeby te mięśnie były widoczne, zacznij ABS-a. To tyle z mojeje strony. Ja jak miałem [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!
